2 tours - 13/09/2007

Deux tours - 31'35,9 + 20'01,2

Objectif : entraînement semi-marathon : 30 mins endurance, 12 x 30" - 30", 5-10 mins relax.

Endurance : parti du 15 rue Tronchet, je fais un tour puis je vais jusqu'à la porte du Lycée.
Fractionné : de la porte du Lycée à la Roseraie puis footing tranquille jusqu'aux EDR.
Relax : EDR -> Tête d'Or et retour...

FC Min : 74/80
FC Max : 164/174
FC Moy : 144/151

19h42 -> 20h36 (fin d'am, un peu chaud mais ok, pas d'étirements en fin de sortie car rdv à 18h30, juste quelques talons-fesses et montées de genoux + étirements rapides sous la douche)

Pas de mesure au tour.

Commentaire : un peu trop vite sur les 40 minutes "endurance", du coup la fin du fractionné a été un peu difficile, la phase rapide allant avec une décroissance du rythme...