31'00 - 30/06/2007

Un tour 30'59,7

FC Min : 106
FC Max : 167
FC Moy : 120
12h52 -> 13h23 (samedi midi, un peu chaud mais pas trop car nuageux)

Porte des Enfants du Rhône : 0'00,0
Porte Tête d'Or : 4'59,6 (FC 111)
Porte du Lycée : 8'19,1 soit 3'19,5 (FC 116)
Porte Nord : 18'47,6 soit 10'28,5 (FC 119)
EDR : 30'59,7 soit 12'12,1 (FC 117)

Commentaire : Séance tranquille avec Frédérique.

40' - 23/06/2007

Footing à l'ïle de Ré avec Alexandre, Pierre-Luc et Antoine.
Rythme tranquille, discussion. env 10 km/h en moyenne selon Alex.

16'47 - 21/06/2007

Un tour 16'47

FC Min : (78) (bug)
FC Max : 174
FC Moy : 162
20h52 -> 21h09 (Soirée, frais, qqs flaques)

Porte des Enfants du Rhône : 0'00,0
Porte du Lycée : 4'23,8 (FC 159)
Porte Nord : 10'23,3 soit 5'58,5 (FC 160)
EDR : 16'52,8 soit 6'30,5, mais j'ai coupé le chrono après l'arrêt car je me suis trompé de bouton, j'estime l'erreur à environ 6'', soit 16'47 environ. (FC 174)

Commentaire : Séance bourrin, histoire de me vider un peu la tête. Bon chrono, même si je n'ai pas le temps exact.

18'41 - 17/06/2007

Trois tours 58'46,1
FC Min : 119
FC Max : 167
FC Moy : 157
10h38 -> 11h37 (Juste après le petit dèj, digestion, chaud voire très chaud, quelques flaques)

Porte des Enfants du Rhône : 0'00,0
Porte du Lycée : 5'14,1 (FC 152)
Porte Nord : 11'41,6 soit 6'27,5 (FC 150)
EDR : 18'50,4 soit 7'08,8 (FC 164)=> tour à 18'50,4
Lyc : 23'59,8 soit 5'09,4 (FC 161) => tour à 18'45,7
Nord : 30'22,9 soit 6'23,1 (FC 162)=> tour à 18'41,3
EDR : 37'50,6 soit 7'27,7 (FC160) => tour à 19'00,2
Lyc : 43'12,3 soit 5'21,7 (FC 164) => tour à 19'12,5
Nord : 50'12,7 soit 7'55,7 (FC 158)=> tour à 19'49,8
EDR : 58'46,1 soit 8'33,4 (FC159) => tour à 19'55,5

Commentaire : Séance pour tester mon endurance, dans des conditions pas top; prouvent que j'ai un peu de mal, notamment parce que j'ai récolté de belles ampoules, un début de mal de cheville et de mal de dos. Incapable de m'étirer correctement en fin de course, retour maison en marchant car les ampoules aux pieds me faisaient souffrir : la route est encore longue pour retrouver une véritable rusticité...

16'51 - 07/06/2007

Deux tours 37'44,1
FC Min : 77 (bug)
FC Max : 183
FC Moy : 160
20h27 -> 21h05 (début de soirée chaud et lourd, légèrement orageux, des flaques moyennement nombreuses, orages 1h après la fin du footing)

Porte des Enfants du Rhône : 0'00,0
Porte du Lycée : 4'54,9 (FC 165)
Porte Nord : 10'44,3 soit 5'49,4 (FC 163)
EDR : 17'23,1 soit 6'38,8 => tour à 17'23,1
Lyc : 21'46,2 soit 4'23,1 (FC 182) => tour à 16'51,3
Nord : 29'41,9 soit 7'55,7 => tour à 18'57,6
EDR : 37'44,1 soit 8'02,2 (FC163) => tour à 20'21,0

Commentaire : Séance en aveugle, sans regarder le chrono mais en ne "lâchant rien", c'est à dire en gardant un rythme soutenu sans être limite, sauf entre les EDR et le Lycée, second tour. Ceci a bien entendu contribué à une grosse chûte de performance sur la fin du second tour.