Objectif : entraînement semi-marathon : 40 mins endurance, 25 mins finir vite, 5-10 mins relax.
FC Min : 83 (arrêt en fin de séance)
FC Max : 168
FC Moy : 143
9h22 -> 10h45 (matin après petit déjeûner rapide, un peu chaud, terrain quasi-sec)
15 rue Tronchet : 0'00,0
Porte des Enfants du Rhône : 5'08,8 (FC 125)
EDR : 27'54,9 soit tour à 22'46.1 (FC 142)
Nord : 41'21,4 soit 13'26.5 (FC 154)
EDR : 48'22,3 soit 7'00,9 (FC155) => tour à 20'27,4
Lycée : 53'18,6 soit 4'56,3 (FC 162)
Nord : 59'33,3 soit 6'14,7 (FC 167) => tour à 18'11,9
EDR : 1h06'37 soit 7'04,5 (FC166) => tour à 18'15
+ qqs minutes (~10') de footing de récupération.
Commentaire : Séance d'entraînement pour semi-marathon, ok, légère progression.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire