Footing au Côches, Montée par Crévaillet puis Praz-Salvard puis itinéraire de la 6000D en sens inverse jusqu'aux Frasses. Retour Par la route qui va à Plan-bois puis descente sur le chemin du lac Noir.
10h55 ->12h17
Montée : 46'11,3 (FC 152)
Descente : 35'47,3 (FC 130)
FC Min : 97
FC Max : 165
FC Moy : 144
Denivelée positive : 485m environ (1456 ->1910m environ)
Conditions : pluie fine, vêtu du'un K-Way peu utile (trop transpiré), herbe mouillée donc pieds mouillés dès la traversée du plateau de Crévaillet...
Commentaire : bonne reprise en course de montagne, conditions fraîches agréables. La descente m'a quand même bien abîmé les genoux... pas très bon pour le dos non plus...
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