16'47" - 27/09/2006

Yesss ! L'objectif du mois de septembre est atteint, moins de 17' au tour.
Reste que l'objectif du moins d'octobre risque d'être plus difficile à tenir car j'ai profité de ces deux tours pour me faire mal à la cheville gauche. Je ne sais même pas comment car je n'ai eu mal que lorsque je me suis refroidi à la maison...

Départ 7h40 environ de la maison
Je lance le chrono à la porte des enfants du rhône (il paraît que c'est le vrai nom)
passage porte du Lycée à 5'08"
passage à la porte Nord-est (celle tout au bout de la cité) : 10'43"
premier tour bouclé en 17'29, j'accélère pour finir le dernier tronçon en moins de 5'08"
J'arrive à la porte du Lycée à 21'55", good : 16'47 le tour
Je m'effondre un peu, du coup second passage porte nord-est : 29'24" (soit le tour en 18'41)
Je me reprends un peu mais je le rythme reste moindre : arrivée à 37'13", soit 19'42" le tour
3 minutes de recup, puis back home au pas de course, arrivée vers 8h35

chiffres cardio :
RECUP : 148/110
HIGH : 3 mins (FC > 170)
IN : 28 mins (150 < FC < 170)
LOW : 5 mins (FC < 150)
AVG : 159
MAX : 179
KCal : 717

Conditions :
des tas de braches et de feuilles sur le chemin un peu avant la porte têt d'or à trois endroits, ça m'a sans doute fait perdre quelques secondes
je me suis fait enfumer à mon second passage à la porte du rhône, ils faisaient brûler les brahces ou des feuilles, je suppose

Conclusion : bien content d'être passé sous les 17', mais il y a encore du travail pour passer sous les 15'... d'autant que je je vais devoir m'arrêter une bonne semaine à cause de cette cheville, quoique je me suis fait un strap et ça a l'air de vouloir revenir assez vite (ça a à peine gonflé, presque rien, juste la douleur...)